【重石を捨てろ】体幹トレで動けるマッチョに！！
こんにちは！
カズです！
このブログに行き着き
この記事を読んでくれている
みなさんは
自分に自信を持ち
男からも女からも
頼られ信頼されたい
男らしい体を手に入れ
可愛い女の子と付き合いたい
こんなことを
思って読んでくれていると
思っています。
しかしみなさん
ここで僕は問いたい
みなさんが求める体とは
見せかけだけの
鎧のような
体なのかと？
具体的に言います。
筋トレをし
男らしい体を手に入れた結果
運動やスポーツで
体が重くなってもいいですか？
体のキレがなくなっても
いいですか？
自分が昔やっていた
スポーツを
久しぶりにやった時
昔ならできていた
動きができなくなる。
体が重く
体にキレがなくなり
自分のイメージ通りに
動くことができない。
僕は嫌です。
苦労して努力して
男らしい体を手に入れても
代わりに何かを
失っては意味がないです。
自分が今まで
頑張ってきたことならなおさら...
みなさんはどう思う
でしょうか？
僕と同じように
こんな未来は嫌だ！
そう思った方
是非今回の記事をお読みください。
それでは生きます！
僕が今回皆さんにお伝えしたいことは
体幹トレで動けるマッチョに！！
です！
ではここで
体幹トレーニングの
重要性を書きたいと思います！！
そもそも体幹とは
体の幹、軸のことで
すなわち
胴体部分のことを言います。
体幹を鍛えると
自分の力を
発揮しやすくなります。
というのも
筋肉が生み出した力を
効率よくスムーズに動きへと
変換するためには体の軸である体幹が
しっかりとしている必要があるからです。
スポーツをする時
日常生活の最中
何気ない行動をする時
体幹はいつでも機能しているのです。
たくさん筋トレをし
体の軸がシッカリ
していないと思った通りの
パフォーマンスが
できないのです。
ではここで見せかけの筋肉を
作らないために
すぐできる
体幹トレを紹介します！
それは
です！
プランクをすることにより
体幹強化
腹筋の引き締め効果
が得られます。
次はプランクのやり方です！
ちなみにプランクの
ベストな状態は
上の画像です。
それを見ながら
説明を読んでもらえると
わかりやすいと思います。
1.前腕とつま先を
床に着いた状態に
してください。
2.その状態で
30秒キープします。
3.30秒キープ後に
足の付け根から足を
上下させてください。
4.これを両足１セットとして
２セット行なってください！
最後にプランクのポイントです！
1.腰を下げすぎずあげぎず
頭からかかとまでが
一直線になるように
してください。
2.足を上げる時は
かかとを天井から
引っ張られるイメージ
であげてください。
きつくなってくると
体を一直線に保つのが
大変になってきますが
キープできるよう頑張ってください！
効果が変わってきます！
ここで皆さんに体のキレを
失わないために
今すぐできる体幹トレーニング
を紹介したいと思います！
椅子に座ってできる
体幹トレーニングです！
椅子体幹トレのやり方！
1.椅子に浅く腰かけ
姿勢をまっすぐにします。
2.その状態で腰に手を
当ててください。
3.膝を伸ばし
戻すという動作を
繰り返してください。
方法はこれだけです！
ポイントととしては
背筋を伸ばし
足を上げる時は
付け根から一直線になるように
してください！
さあ！今すぐ
実践しましょう！
みなさん！
外見だけではない
中身のある
男らしい体を手にし
あなたの理想の未来に
一層近づきましょう！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
