タンパク質だけじゃない！脱ガリガリへの必須栄養素！！

こんにちは！

カズです！

脱ガリガリに向け

筋トレをするときに

必要な栄養素と言ったら

みなさん真っ先に出てくるのが

タンパク質

だと思います。

しかし！！

あなたがもし

脱ガリガリを達成し

モテボディーを

手に入れたいのなら

タンパク質以外にも

必要となってくる

栄養素があるんです！！

今回はこの記事で

そのことを紹介したいと

思います！！

今回お伝えする

脱ガリガリに必要な

タンパク質以外の

栄養素の１つ

それは

炭水化物

です！！

もしあなたが

男らしい体を手に入れるために

必要な栄養素について

タンパク質

のことしか頭にない場合

体づくりに要する

時間や労力が

完全に無駄になってしまいます。

そして...

脱ガリガリをして

友達からの信頼が欲しい

男らしい体を手に入れて

可愛い女の子と

付き合いたい

この未来は絶対に

達成されません。

これを聞いて

少しでも焦ったあなた

この記事を読み進め

脱ガリガリに

必要な知識を

身につけてください！！

ではここで

脱ガリガリで

男らしい体になるために

なぜ炭水化物が必要なのか

これを説明したいと思います

①全てのエネルギー源となる

体内に入った炭水化物の一部は

筋グリコーゲン

として

筋肉に蓄えられます。

そしてこの

筋グリコーゲン

は筋トレ中に

エネルギーとして

使われるのです。

そもそも

筋トレをするにしても

何をするにしても

エネルギーがないことには

始まりません！！

②筋肉にタンパク質を届けてくれる

炭水化物を

しっかり摂取することで...

食事やプロテインで

摂取したタンパク質を

筋肉まで運んでくれる

働きがあるんです！

③筋肉の分解を抑える

①で筋トレ中

筋グリコーゲンを

エネルギーとして使う

という話をしましたが

もしこの筋グリコーゲンが

筋肉中に存在しなかった場合

どうなるのでしょうか？

答えは...

タンパク質を

エネルギーとして

利用する。

です。

つまり...

筋肉が分解され

筋肉が減ってしまう

のです。

では

脱ガリガリに向けて

一日どれくらいの

タンパク質が必要になってくるのか。

人によって個人差は

ありますが

体重×６g

の炭水化物が

必要となってきます！！

 60kgの人で360g

ちなみにご飯一杯に含まれる

炭水化物は

約55gです！！

さあ！

脱ガリガリを志す

みなさん！

今すぐ

あなたに必要な

炭水化物量を

調べてください

一日に摂取する

炭水化物を

計画立ててください

炭水化物を食事に

適切に組み込んで

効率良く脱ガリガリを達成し

あなたの思い描く

最高の未来を手にしましょう！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！