【これでモテモテ】脱ガリガリで脱猫背！
こんにちは
カズです！
ガリガリのみなさん
あなたは日々
正しい姿勢
で生活できていますか？
え...
姿勢なんて気にしてない...
そんなあなたは
要注意です
知らぬ知らぬの間に
女の子からの
印象が悪くなっています
姿勢が悪いと
陰気そう
弱々しそう
頼りない
などと言った
負のイメージを
持たれがちです。
逆にいうと
姿勢がいい人は
性格が明るそう
頼れそう
男らしい
などと言った
いいイメージを
持たれやすいです！！
姿勢の違いだけで
相手の自分に対する
イメージが変わってきます！
これは姿勢を正さない手は
ありませんよね！
今回の記事を読んで
モテモテに近づく
正しい姿勢を
身につけてください！
みなさんの中には
そもそも自分の姿勢が
良いのか悪いのかが
分からない人がいると思います
そこでまず
自分の姿勢の良し悪しを
チェックしてみましょう！
①まず壁から３０cmほど前に
背を向けて立ってみてください
②その姿勢のまま
下がって壁にくっついてください
③ここで、壁と腰の間
にできた隙間をチェック
してみてください！
正しい姿勢の人は
- 壁にお尻と背中が同時につく
- 壁に頭、背中、お尻の三点がつく
- 壁と腰の隙間に腕がギリギリ入る
の３つの項目を
同時に満たしている人です。
それ以外の人は
残念ながら正しい姿勢と言えず
姿勢で損をしている
可能性が十二分にあります。
姿勢が悪くなる原因として
- スマホのつきすぎ
- デスクワークの増加
- 運動不足
などの
生活習慣が
あげられますが
ガリガリの人は
これらに加えて
筋肉量が極端に少ない
ことも原因の
１つなのです！
というわけでここで
ガリガリの人が
正しい姿勢を手に入れるかつ脱ガリガリに
うってつけの筋トレを紹介します！
それはレッグレイズです！
お腹の深層に位置する
インナーマッスルである
を鍛えることができます！
レッグレイズのやり方は
①両足を伸ばした状態で
仰向けになる
②腰を支点にして
ゆっくりと両足をあげる
（上の画像を参考にしてください）
③ そのあとは
ゆっくりと両足を下ろし
元の位置に戻してください
レッグレイズのポイントは
腹筋を意識しながら行う
ことです！
ぜひ試してみてください！！
そして今すぐできる
姿勢を正す方法として
正しい呼吸法を意識する
という方法があり
正しい呼吸法は
体をリラックスさせ
背骨を伸ばそうとする
働きがあります。
あくびをする時って
背筋をしっかり伸ばし
たくさんの酸素を
取り入れていませんか？
これに近い感覚です！！
さあ今すぐ実践してみてください！！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
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