ガリガリはすぐ寒くなる！あれを続けて改善しよう！
こんにちは！
カズです！
この記事を読んでる
ガリガリのみなさん！
周りの友達の
クーラーの
設定温度が低すぎる！！
この部屋寒すぎて
作業に集中できない！！
冬は人よりも
着込みます...
こんな経験
したことありますよね？
そうなんです
とにかくガリガリは
周りの人に比べて
すぐ体が冷える！！
んです。
冷えやすい体には
肩こり
貧血
がんのリスクアップ
などの様々な
リスクが
潜んでおり
上記以外にも
様々な体の危険が
存在しています
寒がりや冷え性から
脱却し、今後
体が冷えやすいという
要らぬ心配がなくなるよう
ぜひこの記事を読んでみてください！
ではここで
なぜ上記のような
危険が冷え性には
潜んでいるのかを説明します
生きていく上で
体内で
重要な働きをする
タンパク質の１つに
があります。
この酵素が
体内で最も活発に
活動する温度が
３８度〜４０度
といわれています。
この温度帯
平均的な体温よりも
少し高めですよね。
もちろんですが
体が冷えやすい人は
一般的な人よりも
体温が低いです。
その結果
酵素の適正活動温度との
温度差が大きくなり
酵素の働きが
鈍くなる。
そして
代謝が悪化
してしまいます。
それらのことから
腰痛や貧血
といった
体の不具合に
繋がってしまうのです。
そして
酵素には
遺伝子の傷の修復
と言った
重要な働きもあります。
酵素の活動が鈍くなり
この働きが正常に
行われない結果
細胞のガン化
に繋がってしまうのです。
みなさん
ここまで読むと
寒いければ着込めばいい
なんていう
その場しのぎの解決法
ではいけないと
思いませんか？
脱ガリガリを達成し
寒がりボディーとは
おさらばしましょう！！
ではここで
冷え性に効く
筋トレを１つ
紹介したいと思います！
それは
スクワットです！！
スクワットは正しく行えば
下半身の様々な部位を
鍛えることが可能です
スクワットの正しいやり方は
①足を肩幅に開く
②腰を折り曲げるイメージで
腰を下ろしていく
③今まで行った動作の逆をし
状態を戻していく
ポイントは
腰を下ろした時の状態が
椅子に座っている時と
同じ状態にすることです！！
スクワットはいつでも
どこでもできます
ぜひ今すぐにでも
実践してみてください！
もちろんジムに行き
全身を効率的に
鍛えることも
重要ですよ！！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
