【要注意】間違った方法では一生ガリガリのままです
こんにちは！
カズです！
早速ですが
今回皆さんに
お伝えしたいことは
筋トレのフォームの重要性
についてです。
僕は初め脱ガリガリを
一人で志し
一人で始めました。
しかし僕は
大きな問題に
直面したんです。
それは
効果が出ない
ということです。
やっても効果が現れない
ということは
とても辛いことです。
しかし、ある時
筋トレが趣味の友達に
誘われてジムにってからは
この問題が解消されました！
原因はフォームがおかしかった
からなんです。
変なフォームで、そして
自己流のやり方でやっていたため
負荷をかけたいところに
負荷がかかっていなかったのです。
間違ったフォームで
トレーニングを続けて得る
ものは何もありません
いつまでたっても
彼女ができず
友達から笑われる
自分に自信が持てず
消極的な行動ばかりとる
自分と一生付き合うことになる
無駄にお金と時間を
消費してしまう
こんな未来を避けたい方
ぜひこの記事を読んでください！
今までの苦労が嘘のように
効果を発揮でき
最短距離であなたの目指す未来へ
突き進めるようになります！
はじめにも述べましたが
筋トレを間違ったフォームで
行なっていても
結果はついてきません。
具体的に僕の失敗とともに
説明したいと思います。
例えばベンチプレスです。
まず僕はベンチプレスをする時
背中をベンチにべったりつけ
胸の位置（乳首の上あたり）で
バーベルを垂直に上げ下げしていました。
しかしこれ
めっちゃくちゃ
間違っています。
どこが間違っているか
簡単に説明したいと思います
①背中をべったりつけてはいけない
これはベンチプレスに
限った話ではないですが
「胸を張り肩甲骨を寄せる」
というのが基本の形です。
この時腰は浮いており
ベンチについているのは
肩周りとお尻だけになります。
②バーベルを下げる位置が違う
僕はベンチプレスをするとき
バーベルをスタート位置から
垂直に胸の位置に下ろして
いました。
しかしそれでは
鍛えたいところに
負荷がかからないのです。
正しくは
バーは垂直に下ろすのではなく
少し下半身の方に
目安としては乳首の下あたりに下ろしていきます。
今簡単に２つの間違いを
あげましたが
これ以外にも
ベンチプレスのやり方だけで
たくさんの間違いがありました。
手首の使い方や
バーベルの握り方
バーベルを掴む位置
etc...
そして実際に
正しいフォームで行うと
今まで感じることのできなかった
鍛えたい部分の筋肉の動きに
気がつくことができました！
そして間違った
自己流のフォームでは
怪我をするリスクも
かなり高くなります
そのためにも
正しいフォームを
身に付けることは
必須なのです！
ではどうすれば
正しいフォームで
トレーニングを
できるようになるでしょうか？
その方法は
はじめの２、３週間は
筋肉をつけるというより
フォームを固めることに
意識を集中してください
正しいフォームをネットで検索
それを真似て実践
そして負荷をかけたい
部分の筋肉の動きを
感じて見てください
これをするとしないでは
実際にトレーニングを始めた後の
効果に雲泥の差がつきます
もし知り合いに
知識のある人がいれば
フォームが固まるまで
見てもらえればなおいいです！
さあ今すぐ
鏡の前で自分のフォームを
確認して見てください
そして先ほども言った通り
自分が効かせたい部分の
筋肉が動いているかを
確認してください！
正しいフォームを身につけ
最短距離で
周りのみんなから頼れるような
モテボディーを手にしましょう！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
